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Alimentación infantil

Alimentación infantilActualmente, los adultos dedicamos cada vez menos tiempo a seguir una dieta sana y equilibrada. Esta tendencia llega hasta los niños. Y el problema es cada vez más latente. Hay un alto porcentaje de niños que sufren obesidad. Y una infancia obesa suele pasar a una adolescencia obesa. Y, posteriormente, a una madurez obesa.

En la etapa de crecimiento, el niño debe tener una alimentación variada y equilibrada. Para estar seguro de evitar carencias alimentarias, nada mejor que consultar una tabla alimentaria, para conocer los tipos de alimentos y la frecuencia con la que estos deben ser consumidos. Esto nos dará una idea de la dieta que debe llevar un niño.

Y es que una alimentación infantil equilibrada y variada durante la infancia y la adolescencia constituye una de las condiciones fundamentales para un crecimiento y un desarrollo armonioso y sano. Y, por supuesto, contribuyen a una disminución de las afecciones derivadas de la alimentación, como diabetes, cáncer o enfermedades cardiovasculares.

Los principales errores que se comenten en la alimentación infantil son los siguientes:

  • Las comidas principales contienen demasiada grasa.
  • Recurrimos frecuentemente a los almuerzos y meriendas de productos demasiado azucarados, grasos y poco nutritivos.
  • El menú diario no es suficientemente variado, con lo que se producen carencias.
  • La alimentación aporta muy poca fibra.

A continuación te vamos a ofrecer unas pequeñas pautas y unas pequeñas soluciones que pueden ayudar a regular la alimentación de tus hijos. Pero son sólo unas pautas. Aconsejamos acudir a médicos especializados en la materia, que seguro nos aportarán las soluciones idóneas para nuestro caso.

  • Lo primero sería adquirir una información completa de lo que es una alimentación sana, saludable, equilibrada y variada. Debemos también llevar un control del peso del niño.
  • El desayuno es una parte muy importante en la alimentación infantil. Ello debe darle fuerzas suficientes para empezar el día lleno de energía y vitalidad. Además, un buen desayuno ayuda a mejorar la concentración de los estudiantes.
  • Debemos intentar animar a los niños desde edades temprana a realizar deporte. El deporte es un excelente complemento de una alimentación equilibrada.
  • Frutas y verduras son pilares fundamentales de cualquier alimentación equilibrada, pero aún es más importante en los pequeños. Estos dos tipos de alimentos aportan un buen número de vitaminas, minerales y otras sustancias muy necesarias para la salud.


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